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太极拳谱
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四十八式太极拳教学口令

作者:admin       来源:


预备 身体自然直立


  起势


  1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲


  一、 白鹤亮翅


  1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌


  二、 左搂膝拗步


  1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌


  三、 左单鞭


  1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云


  6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌


  四、 左琵琶势


  1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手


  五、 捋挤势(3)


  (1)1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤


  (2)1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上


  (3)1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上


  六、 左搬拦捶


  1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌


  6.弓步打拳


  七、 左掤捋挤按


  1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步掤手5.旋臂送手


  6.坐腿后捋7.转腰搭手8.弓步前挤9.坐腿引手后掤10.弓步前按


  八、 斜身靠


  1.转身扣脚分手2.收脚抱手(两手成十字交叉)3.上步握拳4.弓步斜靠


  九、 肘底捶


  1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳


  6.虚步劈打


  十、 倒卷肱(4)


  (1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌


  (2)(3)(4)同上


  十一、转身推掌(4)


  (1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌


  (2)1.碾脚转身2.3.同上


  (3)(4)同上


  十二、右琵琶势


  1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂


  十三、搂膝栽捶


  1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步


  6.弓步搂膝栽捶


  十四、白蛇吐信(2)


  (1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌


  (2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌


  十五、拍脚伏虎(2)


  (1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步


  6.弓步贯拳


  (2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上


  十六、左撇身捶


  1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳


  十七、穿拳下势


  1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳


  十八、独立撑掌(2)


  (1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌


  (2)1.落脚上步收手2.3.同上


  十九、右单鞭


  1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云


  6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌


  二十、右云手(3)


  (1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚


  (2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步


  (3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚


  二一、右左分鬃


  1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚


  6.转腰上步7.弓步采靠


  二二、高探马


  1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌


  二三、右蹬脚


  1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂


  二四、双峰贯耳


  1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳


  二五、左蹬脚


  1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂


  二六、掩手撩拳


  1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳


  二七、海底针


  1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌


  二八、闪通背


  1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌


  二九、右左分脚


  1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手


  6.收脚抱手7.分脚撑臂


  三十、搂膝拗步(2)


  1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚


  6.屈臂上步7.弓步搂手推掌


  三一、上步擒打


  1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳


  三二、如封似闭


  1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按


  三三、左云手(3)


  (1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚


  (2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚


  (3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步


  三四、右撇身捶


  1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打


  三五、左右穿梭


  (1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云


  6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推


  (2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8.同上


  三六、退步穿掌


  1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直


  三七、虚步压掌


  1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌


  三八、独立托掌


  右手前托左手侧撑左腿独立


  三九、马步靠


  1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠


  四十、转身大捋


  1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂 四一、撩掌下势


  1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步


  6.仆步穿掌


  四二、上步七星


  1.弓步挑掌2.虚步十字架拳


  四三、独立跨虎


  1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌


  四四、转身摆莲


  1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚


  四五、弯弓射虎


  1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳


  四六、右搬拦捶


  1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌


  6.弓步打拳


  四七、右掤捋挤按


  1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手


  6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.


  四八、十字手


  1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌


  收势


  1.分手平举2.两手垂落3.并步还原









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